Outdoor Rückbildung
Nach der Geburt braucht dein Körper Zeit und gezielte Unterstützung, um sich zu regenerieren. Die Rückbildung hilft, deine Muskulatur wieder zu stärken, Haltungsschäden vorzubeugen und typische Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Inkontinenz zu vermeiden. Ein optimaler Rückbildungskurs schenkt dir nicht nur körperliche Stabilität, sondern auch neue Energie und ein besseres Körpergefühl – ganz in deinem Tempo.
WICHTIG: Belaste deinen Körper nicht zu früh und starte mit der Rückbildung frühestens 8 Wochen nach einer Spontangeburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt!
- Ganzheitliches Rückbildungstraining an der frischen Luft mit deinem Kind im Kinderwagen dabei.
- Ein Wechsel zwischen Kräftigungsübungen für den gesamten Rumpf mit Schwerpunkt Beckenboden, und moderatem Ausdauertraining.
- Gemeinsames Training mit Müttern in der gleichen Lebensphase und ähnlichen Themen.
- Die Stimmung der Natur zu erleben und dabei effektiv zu trainieren.
